سلامت موها با ویتامین ها

سلامت موها با ویتامین ها

در اینجا لیستی از ویتامین های ضروری برای رشد مو را بیان میکنیم

1-اسید چرب های امگا ۳

(مزایا: سلامت پوست کف سر)

به دنبال غذاهایی باشید که امگا ۳ بدنتان را تقویت کنند .

از جمله تن، سالمون، و یا اضافه کردن بذر کتان، گردو، گیاهانی که برگ سبز تیره دارند.

از شامپو یا نرم کننده ای استفاده کنید که حاوی پریتون زینک باشد. این کار باعث مرطوب شدن و درمان پوست کف سر می شود .

2-ویتامین B کمپلکس

 ( مزایا: سلامت موها )

ویتامین B کمپلکس شامل تمام ویتامین های B می شود.

این ویتامین به بدن کمک می کنند پروتئین و چربی ها را به صورت مناسب بسوزانند.

ساده ترین راه برای دریافت تمام ویتامین های B استفاده از مکمل B کمپلکس است.

چنین راهی سریعتر، ساده تر و گاهی موثر تر از دریافت این گروه ویتامین در برنامه غذایی است.

اگر نمی خواهید از مکمل ها استفاده کنید به برنامه غذایی خود مقدار زیادی سبزیجات دارای برگ سبز و پنیر اضافه کنید تا مقدار سالمی از ویتامین های B را دریافت بکنید.

3-ویتامین A
ویتامین A  نقش مهمی در رشد مو دارد.

مو را سیاه و براق نگه میدارد .

ویتامین A حاوی آنتی اکسیدان  است که  پوست سر را مرطوب نگه میدارد و از خشک شدن مو جلوگیری میکند .

ویتامین A به  تقویت و ضخیم شدن مو کمک میکند.

4-بیوتین یا ویتامین B۷

بیوتین ویتامین H نامیده می شود و ویتامینی است که ب اعث رشد مو می شود واز خانواده ویتامین B۱۲ است.

موهای شکننده و سلامت و بافت مو را بهبود می بخشد. بیوتین شناخته شده است  برای ضخامت و حجم مو بسیار عالی است.

در تولید اسیدهای چرب ،  و بسیاری دیگر از فرآیندهای مهم است .

اسیدهای آمینه همانطور که می دانیم،  نقش مهمی در پروتیئن دارند

با توجه به بسیاری از کارکردهای  مهم آن، بیوتین موجب:

افزایش سریع رشد مو میشود،به دست آوردن موهای ضخیم  با حجم زیاد صاف کردن موها.

مواد غذایی غنی از بیوتین: تخم مرغ، مخمر ، گل کلم ، تمشک ، موز ، گردو ، بادام

5- ویتامین B۱۲

دارای ویتامین ب زیاد است  که برای  ریزش مو بسیار ضروری است.

این ویتامین  در جذب آهن به بدن کمک میکتد و همانطوری که میدانیم علت ریزش مو کمبود آهن دربدن است.
غذاهای حاوی ویتامین B۱۲ : تخم مرغ ، پنیر ، پودر آب پنیر ، شیر ، ماست

6- ویتامین C

ویتامین C یک ویتامین رشد مو است که برای درمان سفید شدن زودرس مو و خشکی مو موثر است.

مصرف روزانه ویتامین سی در بدن  از طریق مواد غذایی یا مکمل های لازم است  که برای حفظ سلامت مو لازم است
مواد غذایی غنی از ویتامین ث : لیمو ، نارنگی ، توت فرنگی
7-ویتامین E

این ویتامین  برای رشد مو  ضروری است تمام مشکلات موهای خشک و خشن را برطرف میکند!

موهارا مرطوب و براق میکند. همچنینپوست سر را سالم نگه می دارد و گردش خون را بهتر میکند
غذاهای غنی از ویتامین E : بادام ، ماهی ، شیر ، بادام زمینی ، اسفناج پخته شده ، دانه آفتابگردان ، سبزیجات خشک

سلامت موها با ویتامین ها